长期失眠如何治疗
| 文章来源： | 本站原创 | 发布时间： | 2010-4-8 |
长期失眠如何治疗?现在许多朋友对于这个问题十分关注。失眠的产生让朋友们的身体受到许多的破坏，长时间的失眠就会有内分泌失调的出现，这使得许多患者朋友身体十分的痛苦。那么，下面让我们来了解一下长期失眠如何治疗。
失眠症(长期性失眠)不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
四、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
另外还有中医治疗失眠：中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。
通过上面的介绍，我们可以了解到长期失眠如何治疗。在有失眠发生后我们不要惊慌，保持一个乐观、知足长乐的良好心态，适当的进行锻炼，就可以自行治疗失眠。另外，中医对失眠治疗有很好的效果。
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