失眠多梦怎么办
| 文章来源： | 本站原创 | 发布时间： | 2010-4-7 |
失眠多梦怎么办?失眠多梦是现在的常见病症。当其发生后会导致患者朋友毫无精力，因而我们要知道怎么治疗病症。许多朋友对这个并不了解，在这里专家向朋友们介绍一下失眠多梦怎么办。
失眠多梦怎么办?
1、身心松驰，有益睡眠。晚上失眠多梦怎么办?睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，现介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
通过上面的介绍，我们可以知道了失眠多梦怎么办。失眠多梦发生后我们要注意保持身心松驰，有益睡眠，合适的睡姿也可以有效治疗失眠。另外，平时生活中要注意适当锻炼身体，保持一个健康的身体。
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