克服失眠多梦的心理调节方法
| 文章来源： | 本站原创 | 发布时间： | 2010-2-2 |
朋友们你是不是失眠多梦苦苦困扰着，失眠多梦让不是的朋友整天精神恍惚，在工作上和学习上，精神不能集中，失眠多梦直接影响着朋友们的生活，对于怎么治疗失眠多梦，对于失眠多梦，仅请中医专家给朋友们介绍克服失眠多梦的心理调节方法。
早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
克服失眠多梦的心理调节方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
对于失眠多梦的较轻的患者朋友们，可以通过以上的方法慢慢的治疗失眠多梦 ，但是失眠多梦的病情严重的患者一定要到正规的医院进行治疗，中医治疗失眠多梦让很多朋友轻轻松松睡到天亮。
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